2日目です。
起床
7：39
運動
午前：
パワーヨガ 1時間
水泳 30分 クロール 1000m
ダンベルでの筋力トレーニング 全身 負荷2kg 35分
マシントレーニング 体幹（腹筋・背筋・腹斜筋）2セット
夜：
ピラティス 基礎プログラム 45分
合計 約3時間
その他活動
・起床時 太陽礼拝1セット
・学校（座学、5時間）
食事
朝（8時半頃）：牛乳コップ１杯、キャベツとベーコンの炒め物を小鉢一杯、お味噌汁、山芋とろろ、ごはんひとくち
間食：（13時頃）チョコレート2かけ （17時頃） チョコレート1かけ ゼリービーンズ2つ
夜（21時半頃）：もやしとベーコンの炒め物を中鉢一杯、山芋の簡易お吸い物、山芋とろろ、 野菜のかき揚げひとつ、おからと野菜を小鉢一杯、ごはんひとくち
体重/体脂肪率
朝：43.9kg/17.0%
夜：44.0kg/18.0%
就寝
2：00
※1時頃床について、iphoneのアプリを触っていました
備考
運動量的には妥当、だと思います。
水泳を入れたので、このあと筋肉痛が来るかも。
体重は昨日に比べてだいたい300グラム減。
体重を落とすのが目標のときは、日に100グラム程度の減量幅にしていたと思うので、ちょっと急かも。筋肉が食われている可能性がちょっとこわいです。蛋白質の摂取、もうすこし増やす？
午後に空腹感。甘い物で納めました。集中力の維持には問題なし。
生活リズムの矯正も、このまますすめたいところです。
