7日目です。
測定日の明日までやります。
起床
8:00/11：30
※起床後、体調不良のためしばらくベッドで休みました。
昨夜、寝る前に冷たい牛乳を飲んだせいで、おなかをひやしてしまったようです。
運動
なし
その他活動
・起床時 太陽礼拝1セット
・学校（座学、5時間）
食事
朝・昼（12時頃）：えのきとお揚げのお味噌汁 小鍋一杯、卵焼き、里芋、浅漬け、つぶあんのおはぎひとつ、牛乳1杯
間食：（13時半頃）チョコレートひとつ （14時半頃）塩キャラメルひとつ （15時半頃）チョコレートひとつ、飴ひとつ （16時頃）チョコレートひとつ
夜（20時頃）：茸と烏賊の炒め物、がんもどき、玉葱と牛肉の炒め物、山芋とめかぶ、ごはん1杯、ホットミルク2杯、栗の和菓子
体重/体脂肪率
朝：42.5kg/20.6%
夜：43.5kg/17.0%
就寝
1：58
備考
今日も運動なしの日でした。
食事は比較的しっかりと、ここにきて夕方にはごはんも食べました。
そのおかげか、夜の体脂肪率は平均的な数値に。かわりに体重が増えました。
減量するなら、摂取カロリーを控えたほうがよかった日だったかも。でも筋肉は落としたくありませんし、悩ましいところです。
そう、気付いたら肌の調子がずいぶんよくなっていました。
どうも、この食事記録を始める前は、栄養過多の状態であったようです。
意識して食事を摂らないと、つい食べすぎる傾向があるのかも。
