5日目です。
起床
8：48
運動
午前：
自彊術 1時間
HATAヨガ 45分
パワーヨガ 1時間
水泳 30分 クロール 1000m
マシントレーニング 体幹（腹筋・背筋・腹斜筋）2セット
合計 約3時間
その他活動
・1時間程度、自転車で外出
・学校の課題
食事
朝（9時頃）：きな粉おはぎひとつ、牛乳一杯
間食：（15時頃）きな粉おはぎ半分、納豆、魚のカルパッチョ、白ワイン1杯 （～17時頃）シチューとカレー、作りながらの味見、結構たくさん
夜（19時半頃）：シチュー一皿、トースト3分の1、お味噌汁、コーヒー、プリン半分
体重/体脂肪率
朝：43.6kg/16.6%
夜：43.6kg/19.3%
就寝
2：46
備考
起床時間はすこし戻しました。
休日のため、普段と違う生活リズムです。
食事量は全体に多かったです。お酒を摂ると、それ自体のカロリーよりも、そのせいで食欲が湧いてしまうのがよくありません。
なのに夜の測定で、体重がいつもより少なく/体脂肪率がいきなり増えて出たのが不思議です。食べた直後で、体重が増えるならわかるのですが……？
これから、スポーツクラブでの運動ができない日をはさむので、食事量は特に気を付けましょう。
今夜の夜更かしは、学校の課題のためですので、やむを得ない夜更かしです。
明日、起きられるでしょうか。がんばります。
