はじめます
これから一週間、3月1日までの間、ダイエットを行います。
なぜかというと
通っているスポーツクラブで、「体脂肪率を測定し、3ヶ月間ではじめの測定値より体脂肪率を減らすことができたら、減った数値に応じて商品券をプレゼントします」というキャンペーンをやっていたのです。
で、登録したはいいのですが、特段なにもせずにぼんやりとしていたらあっという間に時間が過ぎてしまって、気付いたらあまり変化のないまま、最終測定まであと一週間、という時期になってしまいました。
このままぼんやり最終測定を迎えてしまうのも残念ですので、せめて最後の一週間くらいはがんばってみましょう、という趣旨です。
参加しているキャンペーンのルール
・最終測定時に、2010/12/06に測定した体脂肪率、18.4％よりも体脂肪率が減っていれば、1パーセントにつき1000円分の商品券進呈。
・最終測定は、2011/03/01の21時。
・測定はスポーツクラブの測定器で行う。
目標
・過去1年で、最も体脂肪率が低かったときの数値、2010/11/01測定の14.3％くらいまで落とせたらいいなあ、と思います。
（無茶な数字ですが、あくまで目標）
自分ルール
・普通に食事制限をすると筋肉から落ちます、筋肉量はなるたけ維持すること
・学校の勉強に支障のない範囲で行うこと
方法
・食事制限中心
筋肉量を増やすには3ヶ月くらいはかかるので一週間では無理、有酸素運動も、学校に通いながら限られた時間で行うには限界がある、ということで、今回は食事制限メインで行きます。
・炭水化物を極力控える
お米、パンなどの主食を控えてみます。
・夜の食事を控える
分量的には、朝の摂取カロリーが最も多い感じで。
・蛋白質摂取と筋肉トレーニングを意識的に行う
筋肉はあまり減らさずにおきたいです。
というわけで
がんばります。
