夏ばて気味です。
計測してみたら、体重が42キロ台まで落ちていました。
普段から季節に応じて相当体重は増減する性質ですが、それにつけてもやや落ち気味です。
身長163センチの標準体重は58.45キロですので、すこし不健康な状態。
毎年同様の状態に陥りつつ、翌年には忘れている気がします。
自身に対する覚書を。
・注意事項
・疲れやすくなります
・無理に遠くまで走るのはやめましょう
・こまめに水分、栄養を補給し、適度な休憩を取りましょう
・アルコール耐性が落ちます
・通常の酒量より随分すくない量で酔いがちです
・飲酒時は普段より量の調整を慎重に
・体重が落ちている、というのはひとによって嫌みにも聞こえます
・ことに、ダイエット中の方の前では発言に留意しましょう
・いたずらに敵を増やすべきではありません
・栄養摂取を怠り続けると、消化器官がそれに慣れ、弱ります
・現状が必ずしも望ましくない状態であることを自覚し、適切な栄養摂取を心がけましょう
・点滴を打たれるような情けない事態に陥ることは避けましょう
・栄養不足が続くと外見がいささか残念な状態になります
・肌と髪から傷みがちです
・気をつけましょう
体脂肪率も、多いときには20パーセント以上あるのが15パーセントほどになっていました。
これ自体は喜ばしいことのように思います。
・体脂肪率をこのままで体重を増やす、つまり筋肉を増やせないものでしょうか
・運動と蛋白質の摂取？
・お肉？
・疲れやすい状態でも無理なくできる鍛錬とは？
せっかくですので、よいかたちで身体の構成成分を増やしていきたいものです。
