眠る前にやること

就寝の2時間前にはPCを落とすようにすると、眠る直前までPCを使っていたときに比べて寝覚めがよい気がします。
　眠る前に活字を読むことと軽い運動をすることは問題ないようです。
　なんとなく、ここ数日の生活を省みて。